نصائح لتصبحي امرأة جميلة..

أن تصبحي نحيفة حلم من الأحلام الكبيرة لكل امرأة، لكنه لم يعد بالحلم المستحيل التحقق إذا ما طبقت هذه الوصايا من نساء لا تعرف البدانة طريقا إليهن.

هل تأكلين لتعيشي، أم تعيشين لتأكلي؟؟

إن كنت تحسدين صديقتك المفضلة عما تتألق به من جسم رشيق، فذلك راجع لكونها تمتلك بعض الحيل السرية وتقفل عليها بأكثر من مفتاح؛ إليك من "أنا وصحتي" بعض الوصايا لمنع زيادة الوزن الذي قد يحجب كل مفاتيح الجمال التي تمتلكينها :

لا تتوقفي أبدا عن تناول الطعام!!

لكي تحصلي على النحافة الصحية، أنت لست مجبرة على تناول الطعام بكميات صغيرة، لكن سيكون عليك أن تبدئي بالنظر إلى تغذيتك الخاصة نظرة جديدة وعلى أنها نمط حياة صحي، مع استبدال بعض الوجبات بأخرى، لكن، لا تتوقفي أبدا عن تناول الطعام أو تقللي من كميته؛
إذا كنت ممن اعتدن على الأكل خارج المنزل، فيجب أن تصبح السَّلطات الوجبة الرئيسية للقائمة الخاصة بك، جنبا إلى جنب مع اللحوم البيضاء المشوية أو التي تم طهيها على البخار، مع بضع قطرات من زيت الزيتون؛
أما فيما يخص الأغذية المسبقة التحضير أو المقليات فلا تقتربي منها على الإطلاق، فالمرأة التي تريد أن تصبح نحيفة يجب أن تنسى كل هذه التفاهات؛
مورد آخر نضعه بين يديك، إنه المطبخ الياباني؛ نعم، لأنه صحي، غني بالفيتامينات ومنخفض السعرات الحرارية، ستجدينه في كل وقت وفي كل مكان، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لقوة الجسم بعد يوم شاق من العمل، فقط لا ننصحك بطلب الأطباق المحتوية على نسب عالية من الصوديوم؛
سيكون عليك أيضا أن تتناولي وجبات خفيفة منخفضة السعرات بين الوجبات الرئيسية، كالجزر أو الخيار أو التفاح أو الزبادي أو ما شابه ذلك دون إضافات حلوة أو مالحة؛
إن كنت من النساء المعول عليهن من ناحية الانضباط، خصصي يوما واحدا في الأسبوع لا تأكلي فيها سوى الفواكه، يمكنك أن تأكلي الفاكهة التي تريدين عدا تلك المحتوية على نسب عالية من السكر كالموز والمانجا والكمثرى والعنب، فهذا الإجراء سيساعدك على التخلص من السموم المتراكمة في جسمك وعلى تقليص حجم معدتك، وقد يكون اليوم الذي يلي عطلة نهاية الأسبوع –التي نتناسى فيها كل الضوابط- اليوم الأمثل لتطبيق ذلك؛
إذا أحسست بأنك أكلت كثيرا خلال النهار، فلا تقضي على نفسك ليلا، وليكن عشاؤك واحدا من هذه اللائحة فقط: لبن خفيف، قطعة من الخبز من الحبوب الكاملة، حبة فاكهة أو سلطة خضراء؛
لا تذهبي إلى السرير ومعدتك ممتلئة إلى فمك، فأكثر وجبة تساهم في التسمين هي وجبة العشاء، وتذكري هذه المقولة "تناولي فطور الملكة وغذاء الأميرة وعشاء المتسولة"؛
استمتعي ب "اليوم السعيد"، الذي تسمحين فيه لنفسك بأن تأكلي كل شيء بدون قيود؛ نعم، في هذا اليوم تناولي الوجبة المفضلة لديك وأكملي بالحلوى إن شئت، لكن دون أن يصل بك الأمر إلى أن تلقي في البحر كل ما بذلته من مجهود سابق، فقط تناسي الممنوعات لتتمكني من مواجهة الأسبوع المقبل بمزيد من الحيوية والنشاط، هذا "اليوم السعيد" يجب أن يكون بالضرورة واحدا من يومي عطلة نهاية الأسبوع، حيث من الشائع تناول الطعام خارج المنزل مع العائلة أو الأصدقاء؛
تعودي على شرب الماء الطبيعي بين الوجبات أو أثناءها على حد سواء، كما يمكنك أيضا أن تحملي معك قارورة مياه معدنية على مدار اليوم لتشربي منها برشفات صغيرة ما يقدر ب لتر ونصف في اليوم، لتمنحي النصف لتر الآخر الضروري لجسمك من السوائل من مصادر المياه الأخرى؛
قومي بتمرين رياضي عنوانه نصف ساعة مشي سريع في اليوم، فسوف يساعدك على تسريع عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة التي كنت قد استهلكتها خلال الـ 24 ساعة الماضية.