كيفية الحصول على بطن مستو في مدة قصيرة

أكثر النساء يعانين من انتفاخ في منطقة البطن، بسبب العادات اليومية الغير السليمة.

ولكي تحافظي على بطن مستو وتتخلصي من تكدس الدهون في هذه المنطقة من الجسم، يبقى الحل الأمثل هو رياضة المشي والركض.

فالجسم السليم بالكامل هو المفتاح لكي تكون المعدة مسطحة، لذلك، لم لا تحاولين الركض من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع؟، فجسمك بكامله سيشكرك على هذه الخطوة الصحية، وستلمسين الفرق الواضح مع الوقت.

كما يمكنك محاولة تمرين عضلات المعدة، من خلال الحركات الرياضية المناسبة، ولكي تبقي على استقرار نسبة السكر في الدم في الوقت الذي تحرقين فيه الدهون التي لا يحتاجها جسمك، تناولي الطعام على رأس كل ساعتين أو ثلاث ساعات، بهذا، تمنحين جسمك فقط ما يحتاج.

اشحني الطاقة أيضا من خلال الخضر، الفواكه، الفستق والتوت، وأكثري من البروتينات من خلال الدجاج، البيض، السمك واللحم.

حاولي أن تكثري من شرب الزبادي، فهي تحتوي على بكتيريا تساعد في عملية الهضم، ولا تشربي الماء خلال وجبة الطعام.

وإذا واظبت على تطبيق هذه التوجيهات، لا شك أنك ستحصلين على المعدة المسطحة التي تحلمين بها.

ما رأيك في البدء من الآن؟