خمس وجبات يومية أفضل من ثلاث

الكثير منا يسمع بأن من المهم جدا تناول الأكل لمرات متعددة خلال اليوم.

إذا كنا نرغب باتباع نظام غذائي لخفض الوزن، أو بكل بساطة إن كنا نرغب بالحصول على الراحة الغذائية والتمتع بحياة صحية، من المهم جدا نهج نظام جديد للعادات الغذائية الخاصة بنا. 

إن تناول الغذاء خمس مرات في اليوم بدل ثلاث، يُعد أفضل وسيلة للبدء في هذا النهج السليم، لكن، لنتفق أولا، بأن الموضوع لا يتعلق بتناول خمس وجبات بشكل اعتباطي، بل يتعلق الأمر بأن نمد جسدنا بالتغذية بشكل منظم وصحي.

سيكون علينا تفادي الوجبات الدسمة وملء معدتنا كما اعتدنا من قبل، حين كنا نذهب بإحساس عال بالجوع إلى مائدة الطعام.

لكن حقيقة، لماذا من المهم جدا تناول العديد من الوجبات على طول اليوم؟: 

• عندما نتناول الغذاء لخمس مرات في اليوم، نتحكم في كمية الطعام، فنأكل أقل، وينخفض وزننا إن كنا من أصحاب الوزن الزائد؛
• نتحكم في الإحساس بالجوع، ونصل إلى ساعة الوجبات الرئيسية بشهية أقل؛
• نحسن من مردودنا العملي، إذ خلال اليوم لا نفتأ نجهد جسدنا بالعمل وبالحركة عموما، فعندما نمنحه بعض المغذيات من حين لآخر، نجعل الجسم أكثر نشاطا فيعمل بشكل أفضل، ولنتذكر بأننا عندما نقوم بأي عمل نستهلك الطاقة التي في جسمنا، وهذه الطاقة نحصل عليها عبر الطعام؛
• نساعد جهازنا الهضمي على العمل بشكل أفضل، فالوجبات الخفيفة المقسمة على اليوم كله يتمكن الجهاز الهضمي من هضمها بسرعة أكبر، خلاف ذلك، إذا تناولنا قدرا كبيرا من الأكل في المرة الواحدة، يعاني الجهاز الهضمي خلال عمله ويعطي الإحساس بالثقل وأحاسيس أخرى بعدم الراحة؛

إن تناول الأكل بشكل معقول لمرات عديدة خلال اليوم، يساعدنا على العيش بشكل أفضل، وأن نكون أكثر إنتاجية سواء على المستوى العضلي أو الذهني.