إن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق
تتميز بطقس يطبعه ارتفاع ساعات ظهور الشمس ينعمون بصحة أفضل، نضع أمامكم في
"أنا وصحتي" بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ضوء الشمس الطبيعي:
- يحسن المزاج، وفي نفس الوقت يمنع ظهور القلق والتوتر والاكتئاب؛
- ينشط الجهاز المناعي، الذي يقينا من العديد من الأمراض؛
- يحافظ على الجهاز العصبي، ويزيد من قدرتنا على الإدراك ويحسن من مقدرتنا على صنع القرار؛
- يساعد على تنظيم النوم: فالإضاءة الطبيعية تساعد على خفض مستويات هرمون النوم "الميلاتونين"، وهكذا، فعند حلول الليل، وتحت تأثير الظلام، تقوم الغدة الصنوبرية بإفراز كميات كبيرة من الميلاتونين، مما يسهل النوم بشكل أفضل.
إليك خمس نصائح لتعزيز وجود الضوء
الطبيعي في منزلك:
- استخدام الأقمشة الخفيفة والستائر الشفافة للنوافذ؛
- صباغة الجدران والأرضيات بألوان خفيفة، وستكون أفضل هذه الألوان إن كانت تلمع، لأنها ستعكس الإضاءة بشكل كبير جدا؛
- استعمال أبواب زجاجية؛
- من الأفضل جلب أثاث أبيض أو براق للمنزل، وعلى العكس من ذلك، عليك بتجنب الخشب الأسود؛
- يمكن للمرايا أن تكون حليفا مهما لمضاعفة الإضاءة، لذا، يمكنك وضعها أمام النوافذ.
merci pour c
ردحذف