موضوع مترجم عن مجلة صحية إسبانية
على مر العصور، اعتمدت العديد من الحضارات والثقافات على استخدام الصيام كوسيلة لتنقية البدن والروح.
فالامتناع عن الطعام هو بمثابة العلاج الذي يساعد الجسم على استعادة الطاقات الحيوية، وعلى تعويض الخلايا المريضة بخلايا سليمة. بالإضافة إلى ذلك، فالصيام فعال ويقضي نهائيا على الجراثيم والمواد السامة العالقة بالجسم، وما يستطيع الحصول عليه الجسم حينها هو زيادة القدرات الدفاعية والمناعية.
في البداية يكون الأمر صعبا، لكن مع مرور الأيام يبدأ الإحساس بالجوع تدريجيا بالاختفاء، لأن الأمر يتعلق بآليات نفسية تعرف متى تدفع بالجسم إلى طلب الغذاء.
****************
يعتبر جسم الإنسان أفضل خبير بذاته، فبعد مرور وقت دون ابتلاع أي غذاء، تنخفض نسبة السكر في الدم، حينها، يتوجه الجسم إلى أخذ حاجياته من الاحتياطي من الجلوكوز الذي يكون على شكل جليكوجين في الدهون والبروتينات، وعندما ينفذ الاحتياطي أيضا، يعود الشعور بالجوع، إذن، الجسد هو الذي يحدد إلى أي مدى يمكن تمديد الصيام.
يجب علينا أن نفهم بأن الصيام هو قرار يتخذه الشخص الذي سيقوم به، ويجب أن نضع في حسابنا بأن اعتماد الصيام يكون فقط لمنح الجسم بعض الراحة وليس لاتخاذه عادة دائمة، وللحصول على نتائج إيجابية للصيام، يجب الامتناع كليا عن تناول بعض المواد التي قد تؤذي صحتنا من قبيل القهوة، أو التعاطي لبعض العادات السيئة كالتدخين أو تناول المخدرات والكحول.
بعد تطبيق الصيام بشكل أمثل لا تُلاحظ تغييرات مهمة على المستوى الجسدي فقط، بل أيضا على الحالة النفسية المطمئنة المرفقة بإحساس عال بالحيوية والنشاط.
نصائح لا بد منها
- تماما كأي حمية غذائية، يجب أن يكون الصيام منصوحا به ومراقب من قبل اختصاصي، لأنه ممارسة لا يجب أن تتم بشكل عشوائي؛
- إذا أحس الصائم بأي شيء سيء أثناء الصيام عليه إيقافه على الفور بتناول بعض الطعام بشكل تدريجي وليس أبدا بكميات كبيرة مفاجئة؛
- يستحسن أثناء الصيام عدم القيام بأي نشاط بدني أو ممارسة رياضية لأنه بعد حرق الدهون والبروتينات سيكون من الصعب تعويضها؛
- لا يجب الصيام في حالة المعاناة من أمراض مثل السل والهزال والفشل الكلوي، أو شدة الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الفوائد العشرة الأساسية للصيام
- تنقية الجهاز الهضمي، فأثناء الصيام يتم إفراغ ما يقرب من 2.5 كجم من البراز والفضلات المتجمعة في القناة الهضمية؛
- تنظيف الدم والكلى والكبد، هذه الأعضاء الثلاث تراكم العديد من السموم الآتية من المشروبات، المأكولات وكذا من الهواء الذي نستنشقه؛
- إزالة السموم من الخلايا، هذه السموم تتراكم في خلايا الجسم، والطريقة الوحيدة لتنظيف الجسم هي منع دخول المزيد من السموم خلال فترة معينة، فيما يعمل الجسم على القضاء على ما علق به منها؛
- فقدان بعض الوزن مع إحساس قليل بالجوع أو بدونه، فبعض مرور الأيام الأولى يكتسب الجسم حالة من التوازن الإيجابي تسمح له بعدم الإحساس بالجوع.
- اختفاء حالات احتباس السوائل، فالصيام يسمح بتنظيف الكليتين وإزالة السوائل المتجمعة في الساقين والبطن؛
- تجديد البشرة والشعر، عند تطهير أنسجة الجسم كالجلد والشعر تنمو أخرى جديدة وأكثر شبابا، فيما تختفي بعض العيوب الجلدية وبعض التجاعيد أيضا؛
- تحسن في وظائف الحواس، فالصيام يحسن النظر والشم والذوق؛
- التحكم في ضغط الدم، فالصيام يخلق توازنا لضغط الدم دون تناول أي دواء كيفما كان؛
- زيادة اليقظة، حيث يساعد الصيام على تحسين الذاكرة والقدرة على الانتباه والتركيز؛
- نمو الطاقة البدنية مع زيادة القدرة على التحمل.
أعجبت بهذا المقال، أتمنى لك مزيدا من العطاء والاستمرارية،شكرا.
ردحذف